El masaje y la recuperación del ejercicio

Por: Humberto Toval , ISSA, CPT

Muchos atletas especialmente los que participan a nivel competitivo buscan los mejores métodos para recuperarse del entrenamiento intenso y mejorar su desempeño en su deporte.

El masaje  de recuperación deportiva es uno de los métodos mas efectivos para la recuperación y se aplica después de la actividad de entrenamiento o competencia y no antes. 

Estos son algunos de sus beneficios:

1-Aumenta la capacidad de trabajo y ayuda a recuperarla mas rápido

2-Elimina la tensión neuromuscular y psíquica

3-Relaja el sistema neuromuscular para facilitar una recuperación optima

4-Reduce/elimina las sensaciones de dolor

5-Le ayuda a recuperarse de lecciones mucho mas rápido

6-Le permite mantener su fuerza y sus músculos tonificados si por alguna razón no puede entrenar por varios días.

7-Le ayuda a eliminar el acido láctico y otros desechos que se han producido en sus músculos durante el ejercicio o competición.

8-Mejora su circulación permitiendo más oxigenación y una mejor absorción de nutrientes

9-Le ayuda a evitar y recuperarse del sobreentrenamiento y el "overreaching"

En resumen un masaje profesional le ayudara a reducir el tiempo que necesita para recuperarse de su rutina de ejercicios, mantenerse en su pico durante la temporada de competencia.

 Ejemplo 1: En el caso de fisiculturistas y levantadores de pesas le permitirá entrenar con más intensidad, mejorar su físico en menos tiempo y mantenerse en su forma pico por más tiempo, algo que es crítico en un deporte como este y puede ser diferencia entre primero y segundo lugar.

Ejemplo 2: Un ciclista profesional corre muchas millas semanalmente para estar listo para las competencias. Un masaje de recuperación le ayudara a aliviar el stress, inflamación y dolor causado por el movimiento repetitivo especialmente en las rodillas y área del tobillo más los dolores de espalda y hombros causados por la posición en la bicicleta. Sin olvidar  que los músculos de sus piernas se recuperarían mas rápido para esa próxima carrera especialmente en distancias largas

Se recomienda una frecuencia de masajes de 1 a 2 veces al mes fuera de temporada y de 1 a 3 veces en semana durante la temporada de competencia. Si hace esto le aseguro que tendrá ventaja sobre otros competidores que no lo hacen. El masaje se ajusta y varía de acuerdo al deporte practicado y  la meta del atleta. Al combinar con mi exclusivo sistema aromaterapia deportiva su eficacia aumenta considerablemente.

Si desea saber más sobre este tema o desea recibir el servicio de masaje recuperativo comuníquese conmigo y con gusto le ayudare. También puede ver mas información en  www.myspace.com/masajeterapeuticopr

Humberto J. Toval  Entrenador Personal TEL: (787) 505-4275

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